Ervaar de zachtheid én kracht van cyclisch leven
Ben jij benieuwd hoe yoga jou kan ondersteunen? Neem contact met mij op
Over mij
Bij Cyclus Yoga bied ik zachte en intuïtieve yogalessen aan, afgestemd op de fases van de vrouwelijke cyclus. In mijn lessen nodig ik je uit tot vertraging en verdieping, zodat je kunt thuiskomen in je eigen lichaam.
De basis van mijn lessen
Bij Cyclus Yoga volg je geen vaste yogastijl, maar een manier van bewegen waarin jouw cyclus centraal staat. Iedere fase van je cyclus krijgt aandacht in de asana’s (houdingen), zodat je lichaam precies krijgt wat het nodig heeft.
Gronden
We beginnen met het gronden van ons lichaam. Je kunt dit vergelijken met de menstruatie, de eerste fase van de cyclus. In deze fase wil je je misschien terugtrekken, de warmte opzoeken en vertragen. Tijdens mijn lessen start ik daarom vaak met asana’s zoals Balasana (child’s pose) of een zachte twist, om ons lichaam zowel ontspanning als warmte te geven.
Opbouwen
Na de menstruatie breekt de folliculaire fase aan. Je energie begint langzaam weer te groeien en er ontstaat ruimte om nieuwe bewegingen te verkennen. In deze fase gebruik ik daarom asana’s zoals de Adho Mukha Svanasana (neerwaartse hond).
Verzachten
Deze derde fase, ook wel de ovulatiefase genoemd, draait om openheid en verbinding. Je voelt je vaak krachtig, helder en naar buiten gericht. De asana’s in deze fase zijn gericht op het versterken van je kracht met asana’s zoals de Virabhadrasana II (krijger) of hartopeners.
Afronden
De luteale fase nodigt je uit om naar binnen te keren en los te laten. Je energie kan schommelen en je lichaam vraagt vaker om rust en gronding. In deze fase bied ik asana’s aan die verstilling en overgave ondersteunen, zoals Baddha Konasana (zittende vlinderhouding) of Savasana (volledige ontspanning op de rug).
De meerwaarde van cyclisch leven
In veel tradities staat de maan symbool voor het vrouwelijke. In de ayurveda bijvoorbeeld wordt de maan (Chandra) gezien als zacht, koel en ontvankelijk – een tegenkracht van de zon, die juist warmte, actie en doelgerichtheid belichaamt. Samen vormen ze de balans: de energie van doen naast de energie van zijn.
Diezelfde symboliek vind je terug in de vrouwelijke cyclus. De maancyclus duurt gemiddeld 29,5 dagen en komt daarmee bijna overeen met de menstruatiecyclus. Net als de maan doorloopt een vrouw de fases van rust, opbouw, bloei en loslaten.
De maan herinnert ons eraan dat je niet elke dag hetzelfde van jezelf hoeft te verwachten; elke fase draagt haar eigen waarde in zich.