Hoe het eruit kan zien als je niet cyclisch leeft

Hormonaal uit balans
De vrouwelijke cyclus wordt gereguleerd door hormonen zoals oestrogeen en progesteron. Deze wisselen elkaar af en geven in elke fase andere signalen. Wanneer je die signalen negeert, kan er een disbalans ontstaan. Te weinig rust tijdens je menstruatie kan leiden tot hevigere bloedingen, meer krampen en een trager herstel. Ga je in de luteale fase te vaak over je grenzen heen, dan verergeren PMS-klachten zoals prikkelbaarheid, somberheid en slaapproblemen. En wie altijd “aan” blijft staan, zonder ruimte om energie op te bouwen, loopt uiteindelijk leeg en voelt zich opgebrand.

Stressysteem overbelast
Blijf je doorgaan terwijl je lichaam om vertraging vraagt, dan raakt je stresssysteem overbelast. Je lichaam maakt meer cortisol aan, waardoor je sneller overprikkeld raakt, slechter slaapt en moeite hebt om heldere beslissingen te nemen. Op de lange termijn kan dit leiden tot een gevoel van opgejaagd zijn, chronische vermoeidheid of zelfs burn-outklachten.

Mentale en emotionele gevolgen
Niet cyclisch leven betekent ook dat je vaak tegen je eigen gevoelens in gaat. Je zet door terwijl je eigenlijk wilt vertragen of je probeert rust te forceren terwijl je juist energie voelt. Dat veroorzaakt innerlijke spanning. Je kunt dan bijvoorbeeld stemmingswisselingen hebben, jezelf minder goed begrijpen of sneller gefrustreerd en onzeker worden.

Hoe het eruit kan zien als je wel cyclisch leeft

Minder stress
Door je cyclus te volgen, voorkom je dat je voortdurend op je stresssysteem leunt. Je weet wanneer je kunt versnellen en wanneer je beter kunt vertragen. Dat geeft rust in je hoofd en in je lijf. Je slaapt dieper, je keuzes worden helderder en je voelt je minder opgejaagd.

Mentaal en emotioneel in balans
Als je met je cyclus meebeweegt, begrijp je jezelf beter. Je weet dat een gevoelige dag of een prikkelbare bui bij een bepaalde fase hoort. Dat maakt je milder en helpt je om emoties op een gezonde manier ruimte te geven.

Ondersteuning vanuit voeding
Wanneer je wél cyclisch leeft, werk je samen met je hormonen in plaats van ertegenin. Oestrogeen en progesteron krijgen de ruimte om elkaar af te wisselen en hun werk te doen. Je kunt hier rekening mee houden door je eetpatroon aan te passen; bijvoorbeeld door tijdens je menstruatie meer ijzerrijk voedsel zoals spinazie of linzen te eten. En juist in je folliculaire fase, waarin je meer energie en kracht voelt, kun je kiezen voor frisse salades en lichtere maaltijden. Het aanpassen van je eetpatroon draagt weer bij aan de balans van je hormonen.

Hoe Cyclus Yoga jou kan ondersteunen

• In de lessen werken we met asana’s die verlichting geven bij veelvoorkomende cyclusklachten, zoals rug- en buikpijn.
• Er is altijd ruimte voor warmte en comfort, met dekens, sokken en kussens die je lichaam ondersteunen.
• De lessen zijn een oefening in een manier van leven: leren voelen wat je nodig hebt en dat ook buiten de mat vormgeven. Zo gaat Cyclus Yoga verder dan alleen ontspanning of ontlading: het helpt je om een levensstijl te ontwikkelen die écht met jouw cyclus meebeweegt.